OSTEOPOROSE
Pour votre goûter : K-Philus de lait de brebis ou chèvre
Ne pas oublier qu’entrent aussi dans la constitution de l’os : Phosphore +
Magnésium + Silicium + Zinc (vérifier par dosage sanguin) et que sont
indispensables Vit B6, Vit C, et Vit D (
voir site: alimentation-manger-vitamines).
Vitamines D3 & K2
Il existe 2 formes de vitamine D : D2 et D3.
- la
vitamine D3 (cholécalciférol) est équivalente à la vitamine D fabriquée par votre
peau. Taux normal dans le sang = 40 à 80 microgrammes/litre ; souvent nous en
manquons. (
le dosage n’est plus remboursé)
La
vitamine K existe sous deux formes principales : K1 et K2. Dans nos modes
alimentaires, l’apport en vitamine K1 se fait par la consommation de végétaux
(brocolis, choux, épinards…).
La majorité de la vitamine K2 est produite par les bactéries qui la synthétisent au
niveau de l’intestin à partir de certains aliments d’origine animale. L’apport direct en
vitamine K2 est très limité dans notre alimentation. Alors qu’elle est importante pour
une bonne santé : K2 a une durée d’action plus longue que K1.
D3 et K2 améliorent les principales fonctions de l’organisme :
structure osseuse : l’association des vitamines D3 et K2 MK7 contribue à
renforcer la solidité des os en aidant à diriger le calcium dans les os plutôt que
dans vos artères;
système cardiovasculaire : elles contribuent à préserver un bon fonctionnement
cardiovasculaire et une coagulation sanguine normale;
système cellulaire : la vitamine K2 aide à limiter la croissance des cellules
nuisibles et à maintenir les cellules saines;
système nerveux et cognitif : la vitamine K2 contribue à préserver une bonne
mémoire, nourrit les neurones et participe au maintien des fonctions cognitives;
système immunitaire : la vitamine D3 stimule le système immunitaire et aide
ainsi à augmenter la résistance de l’organisme aux agressions extérieures, et la
vitamine K2 contribue à réduire le processus d’inflammation, l’un des processus à
l’origine du vieillissement souvent responsable de gênes articulaires.
Encore ma grand-mère ! Un jus de citron dans lequel elle laissait tremper un
œuf de poule, (et à l’époque il était bio !) toute une nuit et elle buvait le citron
chargé de sels minéraux avec de l’eau tiède (et se servait de l’œuf ramolli
pour un plat).
Reminéralisants : Infusion régulièrement une à deux fois par semaine = Pour
un litre d’eau : 10 g d’ortie + 10 g de luzerne + 1 c. à s. rase de prêle en poudre
pour sa richesse en silice. Laissez infuser 30 minutes à couvert, filtrez et buvez
dans le courant de la matinée, chaud ou froid.
Ou l’un ou l’autre : | Bi-Ostéo* : 1 capsule/ au petit déjeuner
Alfalfa (luzerne)= graines à faire germer mieux que TM
Prêle en tisane, gélules ou teinture mère (= equisetum arvense)
Soupe d’orties !
Pollen : 2 c. à c. / j
Eau de mer : Quinton iso* ou hypertonique* 1 ampoule / j
Silice organique (labo Dexsil),
avec sulfate de glucosamine + chondroïtine + MSM si vous avez de l’arthrose
Associée au gel d’Aloe Vera qui protège l’intestin
Silicea 9 ch : 5 gr m. et s. x 6 mois
Magnésium …(voir site: alimentation - manger boire quoi - minéraux indispensables) |
Gemmothérapie (et phytembryothérapie) : macérât concentré de bourgeons frais (labo La Royale):
secouer et prendre 5 à 15 gtt /j dans un grand verre d’eau en dehors des repas
= | utiliser l’un ou l’autre des bourgeons suivants : (Voir Livre aussi)
Betula verrucosa : bouleau verruqueux
Sequoia gigantea
Rubus fructicosus (ronce) |
ou macérât glycériné bourgeons 1 dh : 50 gtt/j (
pharmacie - les mêmes que ci-dessus s’ils existent encore et…)
Abies pectinata ou alba (sapin blanc)
Acides gras Omega 3 (EPA + DHA) 1 g/j diminuent la résorption osseuse :
Huiles de Colza, lin, cameline
Ergy 3* : 2 à 4 capsules / j (Labo Nutergia)
Si dosage de SDHEA diminué (taux circulant moyen = 2000microgr / litre) :
mettre DHEA crème (dose : voir votre médecin ou naturopathe)
Enfin et surtout : ACTIVITE PHYSIQUE saine = celle qui fait transpirer. La
transpiration permet d’éliminer le maximum de pesticides de l’environnement.
Quand vos muscles travaillent, vos os se calcifient. Mais pas de Marathon !
Et si vous le supportez : SAUNA et HAMMAN ; mais pas de régimes
amaigrissants à répétition et encore moins d’anorexie mentale ! La prévention
commence dans l’enfance : activité physique, alimentation, soleil.
Les moyens de diagnostic et contrôle : l’ostéodensitométrie peut être trompeuse
car souvent a débuté une arthrose avec dépôts de calcium surtout sur les
vertèbres, faussant la mesure de la densité osseuse (DMO).
BOUFFEES DE CHALEUR
Plantes : phytoestrogéniques (voir Livre: ch.III)
Associer une plante progestérone-like (voir Livre ch.III)
ou | MELILOT (Melilotus officinal) et
AUBEPINE (Crataegus oxycantha)
|
TM : 10 gtt x 3 /j
|
CIMICIFUGA (actée à grappes noires = actea racemosa) : 1 à 3 gél. /j à
20 mg d’extraits normalisés (
espèces apparentées ajoutées = toxiques pour le foie)
ANGELICA SINENSIS TM (Dong Quai) : 1 à 3 ml, 2 à 4 fois / j
MACA : actif sur la libido aussi
Une patiente m’a dit sa satisfaction avec des produits de phytothérapie trouvés sur
Internet. Soyez prudentes avec Internet ! Vous n’avez pas forcément tous les
éléments pour juger des raisons d’un traitement et de ses effets, ni de l'origine des plantes (Chine?).
SOJA : | 80 mg/j d’isoflavones de soja peuvent être efficaces
La controverse continue sur le soja : A éviter en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant. |
H.E. SAUGE SCLAREE après vérification de la tolérance : commencer par 1 gtt dans
miellat, ou diluée dans H.V. en massage du bas ventre = jamais si cancer féminin,
fibrome, endométriose, mastose, syndrome prémenstruel.
Homéopathie : FSH* 15 ou 30 ch : 5 gr / j, parfois les règles reviennent ! pour
quelques temps, ce que toutes les intéressées n’apprécient pas !
Il est préférable de voir l’homéopathe pour le traitement du terrain =
Sulfur 9 ch : a chaud, désir de sucreries, sueurs abondantes vers le haut.
Sepia 9 ch : frileuse, sueurs, chaleur du bassin jusqu'au visage avec sensation de
défaillance.
Lachesis 9 ch : visage + rouge, logorrhée, médisante, jalouse, ne supporte pas
d’être serrée (cou, taille), sueurs, palpitations.
Graphites 9 ch : sensible à la musique, pâleur, tendance à l’obésité.
Sanguinaria canadensis 9 ch : Rougeur (joues), chaleur dans la poitrine, mains et
plantes de pieds chauds, pas de sueurs.
Calcarea Carbonica 9 ch : Bouffées vers le haut, en mangeant, avec palpitations,
sueurs, suite d’émotions, frileuse, ralentie, tendance à grossir.
Silicea 9 ch : Grande frilosité améliorée par chaleur, sueurs faciles, peur des
aiguilles.
FATIGUE, PRISE DE POIDS, DEPRIME
La baisse des œstrogènes à la ménopause diminue la dépense énergétique de
repos => prise de poids
- La progestérone aide à l’oxydation des graisses et au métabolisme du sucre
- La testostérone empêche de stocker de la graisse au niveau du ventre
- La DHEA joue dans la régulation de l’appétit
- L’aldostérone participe à retenir le sodium (Na) indispensable contre la déshydratation dans le corps.
- Le cortisol participe à la régulation de la quantité de sucre dans le sang. Le cortisol
et le cerveau agissent ensemble pour nous protéger. Dans le stress prolongé, ils
entreposent de l’énergie sous forme de graisses de façon à en faciliter un accès
rapide : autour de notre taille. C’est ce qui cause l’obésité abdominale (ventre de
Bouddha !). Et en plus, trop de stress épuise les surrénales.
Comment régénérer les glandes surrénales ?
Le plus simple et pas le plus facile : restaurer la capacité du corps à se nourrir de
fruits et légumes = leur sodium soutiendra les surrénales (pas celui du sel de
cuisine !)
Les fruits sont riches en potassium (K) ce qui peut les rendre difficiles à tolérer au
début. En saison, le KIWI a une charge glycémique faible, ses acides faibles et ses
tanins détruisent les amas graisseux.
SECHERESSE
SECHERESSE VAGINALE
Anneau vaginal Estring valable 3 mois.
(Internet) Cicatridine Ovules = calendula + hydrocotyle + aloès + mélaleuca
Le pharmacien préparera (peut-être) des Ovules :
H.E. de SAUGE SCLAREE et CYPRES 20 mg, vit E naturelle,
+ H.V. rose musquée + jojoba, gel ALOE VERA : qsp 3g
SECHERESSE VULVAIRE
Sauge, cimicifuga, achillée millefeuille = voir Livre: ménopause - bouffées de chaleur
Collagène marin et acide hyaluronique (labo D-Plantes) : 1comprimé x 3 mois ou Biothalassol* 1 amp. m. et s.
SECHERESSE : BOUCHE, NEZ, YEUX
Ma grand-mère se déplaçait toujours avec sa petite bouteille d’eau dont elle buvait
régulièrement une gorgée en se rinçant la bouche discrètement.
Vous pouvez aussi sucer des morceaux de fruits frais, des pâtes de fruit SANS
SUCRE, et … arrêter la cigarette !
HOMEO : Alumina 5 ch : 5 gr / j peut dépanner
Hippolactis* lait de jument bio : ouvrir une gélule avant les 3 repas et garder en
bouche au moins 5 mn (sauf en cas d’intolérance aux produits lactés)
Pour le nez : | 9 grammes de sel naturel non raffiné pour 1 litre d’eau bouillie, remplir un flacon en verre avec compte-gouttes. |
VIEILLISSEMENT ?
Le stress de longue durée augmente la consommation d’hormones et diminue
simultanément leur production interne. D’où un état temporaire de déficience
hormonale.
Contre le vieillissement =
1* ANTIOXYDANTS = (voir site: alimentation-métabolisme-antioxydants): vitamines A, E,
C (Baies de Gogi, acérola , huile d’Argousier, omega7…), contenues dans menthe
poivrée, pourpier, brocoli, choux, chou-fleur, pomme de terre, asperge, tomate,
avocat, orange, pamplemousse, pastèque…
2* Défenses immunitaires : (voir Livre: infections-immunité)
3* MEMOIRE
Fénugrec*
Centella asiatica (Gotu Kola Hydrocotyle-herbe du tigre)
4* Détoxination et foie (voir site: alimentation-métabolisme-détoxination)
5* ANTI GLYCATION: la carnosine se sacrifie pour empêcher la glycation des
bonnes protéines. Où la trouver ? : viandes, poissons.
6* Plantes anti-âge = | Fontaine de jouvence des chinois : Ginseng (sauf HTA = Hyper Tension Artérielle)
Reishi (médecine chinoise) |
7* Protection contre l’infarctus: Cardio-Balance* (labo Cell’Innov)
8* Oligo éléments (voir site: alimentation - manger boire quoi - minéraux indispensables)